O brilho da diva
Patrícia Pillar deixa de lado a imagem de Flora e posa para luxuosa campanha de jóias

Apesar de toda a frieza e crueldade demonstradas pela malévola Flora, de A Favorita, última novela global das nove, não se pode negar que a personagem era elegante e abusava de um estilo requintado na segunda fase da novela. No hall das atrizes lindas e bem sucedidas do cenário nacional, a atriz Patrícia Pillar é dona de uma beleza clássica e natural que dispensa apresentações. Aos 45 anos, ela estrela a nova campanha da marca brasileira Amsterdam Sauer, empresa liderada pelo francês radicado no Brasil, Jules Sauer. Desta vez Patrícia se veste de diva, o que não é muito difícil de imaginar. Esbanjando sensualidade e elegância nas fotos de Jairo Goldflus, a atriz é clicada com jóias que a marca sugere como presente para o Dia Internacional da Mulher. E esta não é a primeira vez que Patrícia usa jóias da marca. Durante A Favorita, a atriz usou um anel de ouro branco e brilhantes, de edição limitada, que custava simplórios R$ 36 mil.

Silvana Lima é nota dez
A temporada 2009 do surfe feminino começou e a cearense Silvana Lima mostrou que está firma na briga pelo título que escapou no ano passado. Ela atingiu o primeiro 10 do ano na rodada de abertura da etapa havaiana do WCT, ontem.

A cearense Silvana Lima alcançou a primeira nota 10 do ano na disputa da etapa havaiana do WCT feminino de surfe, ontem, em Duranbah Beach. Atual vice-campeã do circuito, Silvana soltou um aéreo complementado por uma rasgada e mais uma batida, aproveitando a melhor série de ondas do dia. Uma prova de que ela chega empolgada para levantar o título que escapou na temporada passada. “Estou muito feliz! Há muito tempo venho tentando acertar um aéreo num campeonato e não completava, mas dessa vez deu certo”, falou Silvana Lima.

Se você já está cansado de tanto fazer abdominais e não notar resultado nenhum, é hora de dar uma pausa e analisar como anda a execução dos seus exercícios.

Muitas vezes, o aluno tem uma boa freqüência de treino. Mas, na pressa de terminar logo as séries, acaba ignorando alguns detalhes que comprometem a eficácia dos movimentos , afirma a especialista em fitness do Minha Vida, Valéria Alvim.
Mas piores mesmo são aqueles casos em que, além do resultado zero, o praticante ainda ganha dores terríveis nas costas e no pescoço. E qual a causa de tudo isso?

Erros de postura na hora de realizar os movimentos. É preciso prestar atenção nos braços, nas pernas, nos pés, na posição das costas e na respiração, emenda a professora de musculação da Reebok Sports Club Vera Iglesias.
Quem está começando agora, entretanto, pode respirar aliviado. Pedimos à consultora do Minha Vida e à professora da academia Reebok que indicassem os deslizes mais comuns, cometidos por quem ainda não está acostumado com o sobe-e-desce pró-barriga tanquinho. A seguir, elas dão todas as dicas para qualquer pessoa repetir aquele abdominal mais simples (pernas flexionadas e pés no chão, com as costas completamente apoiadas num colchonete) sem nenhum dedo fora do lugar.

Respiração O ideal é expirar quando você precisa fazer mais força, ou seja, na hora de subir o tronco (embora você faça força e mantenha uma contração leve durante todo o exercício), Desta forma você recruta mais os seus músculos abdominais Braços Eles devem ficar posicionados de modo que os cotovelos fiquem bem abertos. Assim, você não força demais a sua coluna e evita dores nas costas. Pés Eles devem ficar próximos ao quadril e afastados um do outro na largura do próprio quadril. Isso evita sobrecarga na região lombar da coluna.
Cabeça Quando for fazer os movimentos, imagine que há uma bolinha entre seu queixo e o colo. Ela impede você de dobrar o pescoço, enterrando o queixo no peito. As costas e o pescoço devem permanecer alinhados o tempo todo, evitando tensionar a musculatura da coluna cervical.
Elevação das costas: Isso vai variar de acordo com o seu condicionamento. Normalmente, quem está começando não consegue uma elevação muito grande sem tirar os pés do chão ou forçar o pescoço. O que varia de uma elevação mais curta para outra, mais intensa, são os músculos trabalhados: na primeira, o foco restringe-se aos superiores. Freqüência Os abdominais devem ser trabalhados como os outros músculos. Você deve dar um descanso para a musculatura se recuperar e, dependendo do caso, até conseguir uma hipertrofia. O mais indicado é manter séries em dias alternados, repetindo ao menos três vezes por semana. No começo, nem precisa se preocupar com cargas. Depois, peça orientação ao seu treinador para o uso de pesos ou aparelhos específicos. Repetições Nem pense em imitar aquele seu amigo que repete quinze séries de mil abdominais a cada treino. Não há necessidade. Fazendo os exercícios com concentração, três séries de trinta movimentos são o bastante para sentir a musculatura enrijecer.

Abdominais com bola: Os abdominais com a bola são ótimos, pois você precisa se equilibrar para sustentar o movimento e isto faz você recrutar mais a sua musculatura abdominal e também de outras partes do corpo, além de fazer também um exercício isométrico.Barriga com gominhos A genética, a idade o seu histórico esportivo interferem diretamente no rendimento do seu treino. Quem faz exercícios desde criança observa resultados muito mais rápidos, por exemplo. Mas, em três meses, já é possível notar a diferença, independente do seu condicionamento inicial. Só não ache que abdominal faz perder barriga. Isso é papel dos exercícios aeróbios (como corrida, caminhada, bicicleta e natação) e de uma boa dieta.

Abdominais servem para enrijecer a musculatura. Sinal de alerta Seu corpo, geralmente, avisa caso você esteja fazendo algo errado. Dores na região do pescoço e na lombar são comuns. Só não se espante caso sinta o desconforto logo no começo: nesta fase, pode ser só o reflexo do seu sedentarismo. Evite isso fazendo alongamento antes e depois de terminar suas séries.

Ronaldinho está entre os mais feios
Levantamento de jornal inglês coloca o brasileiro na quarta posição

O tablóide inglês "The Sun" fez um levantamento sobre as dez personalidades mais feias do mundo do futebol. Encabeçando a lista aparece o técnico Iain Dowie, que até a temporada passada comandava o Queens Park Rangers. E apoiador brasileiro Ronaldinho Gaúcho, do Milan, é o quarto colocado. O "The Sun" classifica Ronaldinho como um sujeito de olhar único e sorriso constante. Um ícone do futebol mundial. E a definição do tablóide para Iain Dowie, o eleito como mais feio do mundo do futebol, é a seguinte: "Imagine um pouco de cada uma das personalidades mais feias. Assim é Iain Dowie". Outros famosos nomes aparecem no levantamento feito pelo "The Sun". Confira a lista completa dos dez mais feios do mundo do futebol:

1- Iain Dowie, técnico de futebol.

2- Luke Chadwick, apoiador do Milton Keynes Dons

3- Dirk Kuyt, apoiador do Liverpool

4- Ronaldinho Gaúcho, meia-atacante do Milan

5- Steve Ogrizovic, ex-goleiro

6- Trifon Ivanov, ex-jogador búlgaro

7- Robert Earnshaw, atacante do Nottingham Forest

8- Peter Beardsley, ex-jogador do Newcastle

9- Robert Prosinecki, ex-jogador croata

10- David Hopkin, ex-jogador escocês

Elton John arrecada US$ 4 milhões para luta contra aids durante noite do Oscar
O cantor Elton John e seu parceiro David Furnish realizaram em Los Angeles, após a cerimônia de entrega do Oscar no último domingo, dia 22 de fevereiro, uma festa para arrecadar fundos para a Elton John Aids Foundation. O evento de gala é o mais concorrido na noite do Oscar e neste ano arrecadou cerca de US$ 4 milhões de dólares. Com uma arrecadação que supera os US$ 150 milhões, a fundação financia serviços de apoio a portadores do vírus HIV e programas de prevenção de DSTs em 55 países