Dieta do ovo: coma e fique magrinha!
Inclua esse alimento simples e barato no seu cardápio e enxugue até 2 kg em uma semana
da redação

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Ovos são sinônimo de saúde e de quilos
a menos na balança
Foto: Dreamstime
Há quem torça o nariz para esse alimento nutritivo que pode ser preparado de diferentes formas. Porém, segundo estudos realizados em vários países, o ovo é uma excelente opção para quem quer desfilar com uma silhueta fininha. Não acredita? Pois é o que garantem pesquisadores da Wane State University, nos Estados Unidos. Eles comprovaram que consumir ovo no café-da-manhã deixa você com menos fome durante todo odia. Ou seja, você consome menos calorias e emagrece! Além disso, o ovo traz benefícios como prolongar a juventude e melhorar a memória.

De acordo com nutricionistas, o ovo é uma fonte completa de nutrientes. A gema, por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo — e muito! — os ataques de gula. Já a clara contém bastante leucina, um aminoácido que evita a perda de massa magra. Isso quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.

E mais: novas pesquisas já provaram que não há relação entre a gordura presente na gema do ovo e o aumento das taxas de colesterol ruim no organismo. Antes tida como a parte mais temida do ovo, depois que perdeu a fama de vilã, a gema ganhou o status de funcional.

“Ela tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda carrega acolina, um nutriente que protege a memória. Mas atenção: a recomendação para consumo é de apenas um ovo por dia.


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Verdades sobre Dieta & Perda de peso:

Alimentos Sem Gordura NÃO FUNCIONAM.

Você não consegue perder peso fazendo dietas sem gordura. Alimentos com pouca gordura têm sido popular por mais de 15 anos, mas nossa sociedade continua ficando cada vez mais acima do peso a cada ano.
Isso já revela que comer apenas alimentos com pouca gordura não é a resposta para emagrecer.

Dietas de baixa caloria NÃO FUNCIONAM.

Você também não vai perder peso com estas dietas à base de alimentos com baixa caloria. Na realidade, isso é a pior coisa que você pode fazer para o seu corpo, já que só vai diminuir a velocidade do mecanismo de queima de gordura do seu corpo e acabar com qualquer chance de perder peso (é até possível perder alguns quilos nos primeiros dias, mas depois o processo é interrompido e você não consegue mais perder peso, mesmo continuando com a dieta).

Dietas Sem carboidrato NÃO FUNCIONAM.

Você provavelmente vai achar muito difícil ficar magra(o) fazendo uma dieta sem carboidrato. Essas dietas têm sido populares nos últimos anos, mas o problema é que o cardápio é muito restrito e consequentemente muito difícil de ser seguido por uma pessoa normal. Elas tendem a privar seu corpo de energia (carboidratos) ficando praticamente impossível continuar com o plano por muito tempo. É por isso que muitas pessoas acham difícil de seguir esse tipo de dieta.

Mas e outros planos de dieta?

Dietas para perder peso tais como a dieta da lua, dieta da sopa, dieta dos pontos e da proteína geralmente envolve um progresso mais devagar por um período maior, já que tais programas prometem somente 1Kg ou 2Kg por semana. Estes programas também exigem refeições especiais e/ou suplementos dietéticos durante as fases iniciais da dieta. Embora algumas pessoas gostam destes programas, nós preferimos um plano de dieta focado em um processo de perda de peso mais rápido, como o "Programa de Queima de Gordura Acelerado", mostrado abaixo...

Nova´bad girl´

Beyoncé não perde o ritmo do sucesso e já está pronta para lançar mais um hit, que deve balançar o mundo. Para se ter uma idéia do que vem por aí, a cantora, com um macacão colado em todo o corpo, requebrou no palco do Rockefeller Center, em Nova York para gravar o clipe de seu novo single ´Single ladies (put a ring on it)´. As curvas da estrela, generosas por natureza, ficaram ainda mais evidentes na gravação que será exibida no programa ´Today´, do canal NBC.

Mas, antes mesmo do lançamento do novo hit, a mulher do rapper Jay-Z já pode comemorar o sucesso de outro single: ´If I were a boy´ - segundo a edição online do jornal ´The Sun´, a música ficou em primeiro lugar nas paradas britânicas em novembro - e a chegada ao topo nas parada de discos pop dos EUA pela terceira vez consecutiva com o álbum ´I Am... Sasha Fierce´.

O disco vendeu 482 mil cópias nos Estados Unidos ao longo da semana (que terminou no dia 23 de novembro).

Casal poderoso

Casada com Jay-Z, Beyoncé não tem do que reclamar. Os dois são respeitados e bem-sucedidos em suas áreas de atuação - ele é rapper e produtor. Juntos, formam o casal mais poderoso de Holllywood, segundo eleição da revista Forbes. De acordo com o ranking, a dupla foi a que mais faturou no último ano - US$ 162 milhões (no período entre junho de 2007 e junho de 2008).

Mas, a ´fartura´ ainda não é suficiente para o casal pensar em uma família maior. Apesar de não descartar a possibilidade de ter um filho, Beyoncé afirma que uma gravidez ainda não está nos planos, pelo menos, por enquanto.

Ela já havia até declarado ter ficado ´traumatizada´ com o parto de seu sobrinho Daniel, filho de Solance Knowles. Na ocasião, Beyoncé confessou que tentou não assistir ao nascimento do bebê, mas foi convencida pela irmã. ´Você tem que ficar´, pediu Solance minutos antes da chegada de Daniel.